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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ h3 H1 x( P! V! j* }0 a: w& N手部运动# E6 u* U3 M- f: J# P w6 q) A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 Q, l; `3 N* S( X% \" ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 v; R; o% o* H) U3 k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 U. a- c" }% w) ^% I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 {7 n0 b6 z$ [2 O# k; a2 D3 v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 E+ I8 d @( f b: n$ \
将两手上下摆动，放松。/ B" ^, K1 w! D g. Y- }
颈部与肩部运动
7 D& E2 r; R5 c" }+ E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 w) M8 B# i* a5 y' {, q, X' _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 {" p7 @7 j8 C# |9 w c( @6 E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ y) k2 B3 M, a$ I; D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ [1 W, o5 p: p* x( y; L8 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' G% G; C- W3 \3 e3 j1 c c u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 V& O: q; l @( o1 p) Y 脚部与足部运动- D. Z! F0 E+ n* W+ R0 u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 v$ X- G0 V4 t' o B9 ]; x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& O/ |% ~2 A2 O$ l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 ^/ k$ R% S p, `& C0 u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 R, _* k' z- h; `5 F 手部与脸部运动
7 e# W7 e" I" [5 w; w8 S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 ?4 P0 v8 a1 V3 \$ y4 v* B9 K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& Z* U5 I2 f! {$ a! Z" G e8 ]; { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) r z w0 E Z/ V8 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' X/ M: v* d1 N9 n" ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 P1 a5 P( P* k# {+ @ 沿着下颚向下按摩。1 P2 d" [ h s2 X0 T
下颚左右转动各5次。
8 w8 K5 K7 O& ` [/ C7 c6 V& x 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ Z+ C; ]+ I: G! ^0 B5 G# c9 z, P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试